يتسبب الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، في تعرض الجسم للعديد من المخاطر الصحية، التي يجب أن نتوخى الحظر منها، وتجنب التعرض لها.

ينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية ذات النسبة العالية من المياه للمحافظة على الجسم رطب، والتخفيف من درجة حرارة الجسم، وتجنب مخاطر حرارة الجو.

وتعرض بوابة "دار الهلال" بعض المخاطر الصحية التي يتسبب بها الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، وكيف يمكن تجنبها.

 

مخاطر ارتفاع درجات الحرارة:

ضربة الشمس

يتسبب الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، في الإصابة بالعديد من المخاطر الصحية، وعلى رأسها التعرض لضربة شمس، خاصًة وقت الظهيرة، وينصح بتجنب الخروج خلال تلك الفترة إلا للضرورة، خاصًة لكبار السن، مع الحرص على تشغيل المراوح بالمنازل وترطيبها.

الإضرار بصحة القلب

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ودفع القلب لبذل مجهود مضاعف لتبريد الجسم، مما يؤدي لزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة تدفق الدم بالشرايين؛ مما يتسبب في التعرق الزائد، والانخفاض في معدل ضغط الدم، وهذا يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب والهبوط.

التعرض للإغماء

قد تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الإصابة بالإجهاد، والشعور بالدوار، الذي قد يتفاقم ليصل إلى الإغماء، وذلك في حالة بذل الكثير من الحركة، والنشاط خلال الجو الحار.

تجنب مخاطر الحرارة المرتفعة

1- التقليل قدر الإمكان من الخروج خلال ساعات النهار، خاصًة لكبار السن.

2- تهوية المنزل جيدًا، وتشغيل المراوح، والتكييفات.

3- تناول الأطعمة ذات النسبة العالية من المياه، مثل الفواكه، والخضراوات، كالبطيخ والشمام.

4- ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون، والتي تعمل على انعكاس أشعة الشمس.

5-  تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والبوتاسيوم، خاصًة لمن يعانون من أمراض القلب.

6- تناول كمية كافية من المياه على مدار اليوم للمحافظة على جسمك رطب.

اقرأ أيضًا:

من بينها القرفة.. 5 أطعمة تساعدك على تحسين تدفق الدم

أطعمة صحية لأصحاب المرارة الملتهبة تمنع تكوين الحصوات

احذر.. 3 أضرار يتسبب بها تناول الطعام قبل النوم

بينها إنقاص الوزن.. 4 فوائد لتناول الشاي الأخضر يوميا