تعد خشونة الركبة أحد أصعب الأمراض التي يكثر الإصابة بها لدى كبار السن، وتنتج عن تحلل الغضروف المطاطي الذي يغطي نهايتي العظم المكون لمفصل الركبة، ويعمل كحماية للمفصل من الاحتكاك.
وتنتج خشونة الركبة عن العديد من الأسباب، ومن بينها أسباب وراثية، وتعرض بوابة «دار الهلال» في السطور التالية أسباب الإصابة بمرض خشونة الركبة، وكيفية علاجه.
خشونة الركبة
تنتج خشونة الركبة عن العديد من الأسباب بينها:
- أسباب وراثية.
- الإصابة بالروماتيزم، وزيادة الحديد بالجسم أو فرط إفراز هرمون النمو.
- ممارسة الأنشطة التي تتطلب الركض المتكرر، مما يحتم توخي الحذر لتجنب إلحاق الضرر بالركبة، وينصح بممارسة تمارين لتقوية عضلات الساق والمفاصل.
- الإجهاد المتكرر والإصابات المتكررة للركبة، مثل المهن التي تتطلب حركة أكثر من اللازم، ورفع الأوزان الثقيلة.
- التقدم في العمر، والذي يتسبب في تناقص قدرة الغضروف على التعافي مع تقدم العمر، خاصة النساء فوق سن الـ 55.
- زيادة الوزن، والتي تتسب في زيادة الضغط على المفاصل، والركبة بمقدار 3 إلى 4 كيلوجرام.
علاج خشونة الركبة
- إنقاص الوزن من خلال إتباع نظام غذائي صحي، لتفادي ما يتسبب به الوزن الزائد من زيادة الضغط على المفاصل، والركبة بمقدار 3 إلى 4 كيلوجرام.
- ممارسة تمارين خشونة الركبة والتي تعمل على تقوية منطقة الساق، والعضلات المحيطة بمفصل الركبة، وتقليل التحميل عليه مما يؤدي إلى تقليل الآلام الناتجة عن الخشونة، وينصح بممارسة التمارين تحت إشراف مدرب متخصص؛ لتجنب أداء التمرين بشكل خاطئ مما يؤدى إلى تطور الخشونة.
- الحرص على عدم ثني الركبة بزاوية أكبر من 90.
- الجلوس بشكل سليم على مقعد مرتفع.
- تجنب قدر الإمكان صعود أو نزول السلم كثيرًا لأنه قد يتسبب في تفاقم مشكلة الخشونة.
أقرأ أيضًا:
بعد عدوى شريف مدكور.. 8 أعراض للإصابة بفيروس التهاب الكبد «A»
3 نصائح للمحافظة على صحة العظام.. عليك اتباعها
احذر.. 3 خرافات تحيط برحلة إنقاص الوزن