تعد مشكلة العطش في شهر رمضان من أكبر المشاكل التي تواجه العديد من الناس، خاصة عند حلول شهر رمضان خلال فصل الصيف، وهناك العديد من الخطوات التي يمكن أتباعها للتغلب على العطش في الشهر الكريم، ومن أهمها أتباع نظام غذائي يرطب الجسم ويساعده على الاحتفاظ بالماء، لذلك ترصد لكم بوابة "دار الهلال" في التقرير التالي أفضل الأطعمة لمنع العطش في رمضان.
أطعمة للتغلب على العطش في رمضان
- الزبادي: حيث أن الزبادي من افضل الأطعمة التي يمكن تناولها على وجبة السحور، وذلك لأنه يساعد على ترطيب الجسم ومنع الأحساس بالعطش خلال ساعات الصيام
- السلطة الخضراء: حيث أن إضافة السلطة الخضراء لوجبتي الإفطار روالسحور سبكون إختيار رائع، وذلك لما تمدنا به من ترطيب ومسصاعدتها على التخلص من الجوع والعطش خلال نهار رمضان.
- الشوفان: حيث يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات المعقدة، التي تعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وتمنع العطش في نهار رمضان، ولذلك فأن تناول خبز الشوفان في وجبة السحور يعد أختيار ممتاز
- الكوسا: حيث تعد الكوسة من الأطعمة التي ترطب الجسم لأحتوائها على الماء بنسبة 95% من وزنها، كما تحتوي على العديد من مُضادّات الأكسدة، والبيتا كاروتين، واللوتين المهمة لصحّة العيون، كما تستخدم الكوسا في العديد من الأطباق الرمضانية.
- الخس: حيث يعمل الخش على ترطيب الجسم وإمداده بالماء، وذلك لأنه يحتوي على الماء بنسبة 96% ، ويمتلك العديد من الفوائد؛ حيث يساعد على تعزيز صحّة الجسم والحفاظ عليها.
- الخيار: حيث يعد الخيار من أكثر الأطعمة الفمرطبة للجسم التي تساعد على التخلص من العطش، وذلك لأحتوائه على نسبة عالية من اغلماء تساوي 95% من وزنة
- البطيخ : حيث أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 93% من وزنة مما يساعد على التخلص من العطش وترطيب الجسم بشكل كبير.
إقرأ أيضاً: مشروبات لمنع العطش في رمضان
علاج العطش المستمر في رمضان
هناك الكثير من العادات التي تسبب العطش المستمر خلال نهار رمضان، ويمكن التغلب على هذا الشعور عن طريق إبدال هذه العادات الضارة بعادات أكثر فائدة تساعد على ترطيب الجسم مثل:
- تجنب الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على الكثير من البهارات القوية في وجبتي الإفطار والسحور
- شرب الكثير من الماء و السوائل المرطبة بين وجبتي الإفطار والسحور
- تجنب الأطعمة المقلية مثل الطعمية والبطاطس خاصة خلال وجبة السحور وذلك اتجنب العطش الشديد في نهار رمضان
- تجنب تناول الحلويات الدسمة بكثره خلال شهر رمضان وذلك لأنها تقلل من أمتصاص الماء في الجسم وتزيد الإحساس بالعطش
قد يعجبك أيضاً: كيف تتغلب على العطش خلال شهر رمضان؟