يعاني كثير من الأشخاص من مشاكل صحية في المرارة نتيجة إصابتها بالتهابات، وقد تكون بسبب تناول أطعمة ضارة وغير صحية، واحتوائها على دهون غير مشبعة، مما يزيد من خطر الإصابة بضعف المرارة ومضاعفة الالتهابات.

وفي هذا السياق، تقدم بوابة "دار الهلال"، مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة المرارة وعدم إصابتها بالالتهابات كالآتي:

ـ الكربوهيدرات المكررة

تزيد من مشكلات المرارة، وزيادة فرصة الإصابة بالتهاب المرارة إلى الضعف.

ـ الدهون غير الصحية

تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المرارة، ومن الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية، اللحوم الحمراء ومشتقات الألبان كاملة الدسم والحلويات والشيكولاتة.

ـ الزيوت

مثل الزيت النباتي وزيت الفول السوداني يسبب مشاكل والتهابات المرارة.

ـ الأطعمة الدهنية والمصنعة والأطعمة المقلية

ـ الأطعمة التي تحتوي على الدقيق مثل المخبوزات والمعكرونة.

ـ أطعمة صحية مفيدة للمرارة:

 ـ الخضروات والفواكه

لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في حماية المرارة من الالتهاب.

 ـ البروتينات منزوعة الدسم

مثل الدجاج والأسماك ومشتقات الألبان خالية الدسم والمكسرات والحبوب.

ـ الألياف

تساعد الألياف في حركة الطعام باتجاه الجهاز الهضمي، مما يقلل الجهد على المرارة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات.

ـ الدهون الصحية

تعد من المصادر الغنية بالأوميغا 3 المفيدة للجسم.

ـ طرق للوقاية من التهابات المرارة:

1ـ الحرص على متابعة نظام غذائي صحي

2ـ ممارسة التمارين الرياضية، كونها تساعد على يساعد على تقليل الكولسترول الذي يعد المسؤول عن تكون حصى في المرارة، والتي تعد أهم سبب لالتهاب المرارة.

3ـ خسارة الوزن بشكل بطيء، لأن خسارة الوزن السريع يزيد من فرصة تكوين حصى في المرارة.

4ـ عدم نسيان أحد الوجبات

5ـ الحرص على تناول كمية كافية من الماء، كونه يساعد على تفريغ المرارة وتقلل من ترسب العصارة الصفراء فيها.

اقرأ أيضا:

8 فوائد صحية للكركديه تجعله مشروبك المفضل

منها الشوفان.. 10 أطعمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب