قالت الدكتورة مها رداميس، استشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن تناول الحلويات والسكريات كل يوم في شهر رمضان يتسبب في رفع نسبة السكر في الدم فيبدأ البنكرياس في إفراز الأنسولين بما يسبب شعور بالجوع.
وأضافت رداميس، خلال استضافتها على قناة مصر الأولى، أنه يفضل البدء بشرب المياه ومن ثم تناول التمر وبعد ذلك البروتين والخضراوات والسلطة.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن تناول البروتينات يساهم في عدم الشعور بجوع في فترة بعد الفطار وحتى السحور؛ لأنه البروتين يظل في المعدة ويحتاج وقت أطول حتى يتم هضمه بما يجعل الشعور بالجوع ليس سريعا.
ونصحت بضرورة ممارسة الرياضة والمشي وتقطيع الوجبات تساهم في إنقاص الوزن حتى وإن كات في شهر رمضان.