تتغير خلال شهر رمضان أوقات الطعام ونوعيته، بالإضافة إلى أوقات النوم وغيرها من الأمور، لهذا السبب فإن مرضى السكري بحاجة إلى تغير بعض العادات أو إضافتها لتعزيز صحتهم.

وفي هذا الإطار، تستعرض لكم بوابة "دار الهلال" ١٢ نصيحة لمرضى السكر خلال شهر رمضان كالآتي:

١_قياس السكر

من الضروري أن تقوم بقياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميا، خصوصا مرضى السكر الذين يحتاجون للأنسولين، ومن الأوقات التى ينصح بتحليل السكر فيها: صباحا ومنتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور، وإذا كنت تشعر بأعراض انخفاض السكر في الدم فيجب قياس السكر فورا عند شعورك بانخفاضه.

٢_ الإفطار فورا عند انخفاض مستوى السكر أو عند ارتفاعه

الإفطار عند انخفاض مستوى السكر لأقل من 70 مج/دل، وعند الارتفاع الشديد في مستوى السكر في الدم أعلى من 300 مج/دل، وأعراض نوبة انخفاض السكر في الدم تتمثل في الجوع، الرجفة، تصبب العرق والعصبية، نبض سريع، خفقان القلب.

٣_ تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص عند انخفاض مستوى السكر في الدم

مثل الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه أو تناول 3 إلى 4 أقراص جلوكوز أو 3 إلى 4 ملاعق سكر، ثم بعد ذلك يجب تناول النشويات.

٤_ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين:

عادة لا تسبب ممارسة التمارين الخفيفة أية مشاكل، ومن الأفضل أن نتجنب ممارسة الرياضة المجهدة خلال ساعات الصيام، فقد يؤدى النشاط البدنى إلى فقد كمية كبيرة من السوائل، لذلك احرص على عدم ممارسة نشاط بدنى خلال فترة الصيام.

٥_  الإكثار من السوائل

فالسوائل مهمة جدا لمريض السكر في رمضان، حتى لا يشعر بالعطش.

٦_ الاعتدال في تناول الطعام

ليس هناك طعام ضار، ولكن علينا الاعتدال في كميات الطعام التي نتناولها من كل نوع.

٧_تناول الأطعمة المحتوية على الألياف

يجب أن تحتوى الوجبات على الأطعمة الصحية التي تحتوى على الكثير من الألياف "بطيئة الامتصاص"، وبالتالي تمد الجسم بالطاقة ببطء. كما يجب تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.

٨_ تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية حاول الابتعاد تمام عن المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر.

٩_ تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية الدهنية عند الإفطار، فيؤدى تناول الكربوهيدرات والأطعمة السكرية إلى ارتفاع السكر في الدم وإلى زيادة الوزن.

١٠_ تجنب الخبز المصنوع من الدقيق وتجنب عصير الفواكه.

١١_ الحرص على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات؛ لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

١٢_ تجنب الموالح:

تجنب الأغذية التي تحتوى على الكثير من الملح، مثل المكسرات المملحة والأنظمة الغذائية التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين "اللحوم"، وعليك بالإقلال من المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ولا تتناول التوابل المالحة لكى تتجنب العطش.