بالتزامن مع تعرض المحافظات إلى موجة من الطقس الحار، حيث حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع شديد في درجات الحرارة، يتراود لدى الصائمين بعض التساؤلات حول الأطعمة التي يجب عليهم تجنبها لكي لا تزيد شعورهم بالعطش، وعما يجب عليهم تناوله لتقليل الشعور بالعطش قد الإمكان.
يتسبب الارتفاع الشديد في درجات الحرارة والدخول في موجة حارة خلال شهر رمضان؛ في زيادة مشقة الصيام، لذا تقدم بوابة "دار الهلال" للصائمين بعض النصائح حول الروتين الذي يجب عليهم اتباعه خلال تلك الموجة الحارة للتقليل من الشعور بالعطش قدر الإمكان:
أطعمة تجنبها أثناء الموجة الحارة
قد تتسبب بعض الأطعمة في التأثير سلبيًا على رطوبة الجسم، مما يتطلب الابتعاد عنها في ظل ذلك الارتفاع الكبير في درجة الحرارة، ومن أهم تلك الأطعمة:
- الأطعمة المدرة للبول: ينصح بتجنب الأطعمة التي تعمل على طرد المياه من الجسم للمحافظة على الجسم رطبًا، ومن أهم الأطعمة التي تطرد المياه من الجسم: الشاي، والصودا، والقهوة، ويمكنك استبدالها بالأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يعد الكالسيوم معدن فعال في تنظيم درجة حرارة الجسم، ويساعد على قمع العرق، لذا أحرص على تضمين بعض الحليب في النظام الغذائي اليومي، حيث يساعد تناول اللبن الرائب في الحماية من العرق.
- الأطعمة عالية البروتين: يحتاج هضم البروتين أن يبذل الجسم الكثير من العمل، مما ينتج عنه حرارة فيما يعرف بـ"عملية التوليد الحراري"، لذا عليك بتناول الكربوهيدرات الأخف، والتي تحتاج إلى طاقة أقل لهضمها مما يقلل من إنتاج الحرارة، مثل الفاكهة.
- الأطعمة الحارة: يؤدي استهلاك الكابسيسين المتواجد في الأطعمة الحارة، إلى زيادة قصيرة الأمد في درجة حرارة الجسم، لذلك عندما يكون الجو حارًا حقًا، يجب المحافظة على درجة حرارة الجسم منخفضة قدر الإمكان، والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم.