الجمعة 23 ابريل 2021

4 نصائح لإعداد جسمك للصيام

صورة أرشيفية

سيدتي7-4-2021 | 22:26

منة الله سيد

يمثل صيام شهر رمضان نوعا من الصعوبة عند بعض الأشخاص؛ لأنه يحتاج إلى أن نكون مستعدين جيدًا وأجسادنا مستعدة للصيام أثناء النهار دون الشعور بالتعب.

ولأن الصيام يتطلب الاستعداد البدني والعقلي، نتعرف فيما يلي على عدة نصائح لإعداد وتجهيز الجسد للصيام، كما قدمها موقع "okadoc":

قللي من تناول الكافيين، حتى تتجنبي الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين في بداية شهر رمضان.

نظمي نومك واضبطي المنبه مبكرًا كل يوم، وإذا كنت تستيقظين عادةً في السابعة صباحًا، فحاولي أن تجعليها في الـ6 صباحًا ثم الـ5 والنصف صباحًا وهكذا، بالإضافة إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا كل ليلة، حيث يسهل هذا التعديل الصغير الاستيقاظ على السحور.

قللي من الوجبات الخفيفة وقللي حصصك وحاولي تقليل جميع الوجبات الخفيفة والمشروبات في الفترة التي تسبق شهر رمضان، ويكون جسمك أقل تكيفًا للقيام به، وأثناء الصيام، تقومين بإزالة تلك الوجبة الرئيسية فقط، كما يمكنك تكييف جسمك مع نظام غذائي متوازن من خلال التعود على تقليل حصصك.

رؤية الطبيب إذا كانت لديك مخاوف بشأن قدرتك على الصيام لأي سبب مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الارتجاع، فقد حان الوقت الآن لرؤية الطبيب.